HATHA YOGA
Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig, Yoga wirkt auf vielen Ebenen. Yoga erhöht Kraft, Beweglichkeit und Koordination Deines Körpers und bringt den Geist zur Ruhe. Lasse Leichtigkeit und Beweglichkeit eine starke Basis in Deinem Leben sein. Schaffe einen mentalen Ausgleich und tanke Deine Energie auf. Deine Zufriedenheit steigt je beweglicher und gesünder Du Dich fühlst, je mehr Du in Deiner Mitte bist und je liebevoller Du mit Dir und Deinem Umfeld umgehst. Ich lege in allen Kursen immer großen Wert auf die Beeinflussung und Stimulation der Faszien.
Abrechnung mit den Krankenkassen
Yogakurse bei der Krankenkasse einreichen
Ab sofort kannst Du Dir nach erfolgreicher Teilnahme an einem Hatha Yoga 8er Kursblock von mir eine Bestätigung für Deine Krankenkasse ausstellen lassen. Bitte erkundige Dich vorher über die Konditionen und Möglichkeiten bei Deiner Krankenkasse. Das Angebot wurde durch die Zentrale Prüfstelle Prävention geprüft.
Dies gilt nur für die von Fenia Mette angebotenen Hatha Yoga Kurse, die als Präventionskurs angegeben sind.
Personal Training & Yogatherapie
Du möchtest ein Individualprogramm erhalten? Hast spezielle Ziele oder eventuell Einschränkungen? Dann zögere nicht und melde Dich bei mir. Du kannst auch von meinem Angebot aus der Yogatherapie profitieren. Was ist Yogatherapie>?
WAS IST HATHA YOGA?
Ich unterrichte Hatha Yoga Anfänger Blöcke und Mittelstufen nach der Yoga Vidya Grundreihe.
Anfänger: Sanfter und sehr ausführlicher Einstieg in die Welt des Yoga mit meiner Unterstützung auf allen Ebenen. Nach einem Anfänger Block hast Du erfahren wie positiv Yoga auf den Körper & Geist wirkt und Dich auf Deinem Weg weiterbringen kann.
Mittelstufe: Fähigkeiten weiter ausbauen. Neue Asanas kennenlernen. Viele Variationen und Abwandlungen auch aus dem Faszien Yoga warten auf Dich. Es gibt immer wieder Abwechslung trotz bleibender wirkungsvoller Grundreihe.
Kursinhalte
5 Säulen des Hatha Yoga & Sonnengüße
- Asanas (Körperstellungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Entspannung
- Positives Denken & Meditation
- Ernährung
Warum ich es liebe
Jahrtausende altbewährtes Übungssystem und das fühle ich auch. Übungen und Reihenfolgen sind körperlich, geistig und energetisch optimal aufeinander abgestimmt und aufgebaut. Die Entspannung ist genauso wichtig, wie die Haltung selbst. Trotz den ganzen aufregenden neu entstehenden Yogastile zieht es mich wegen der am stärksten spürbaren & positiven Wirkungen auf allen Ebenen immer wieder zurück zum Ursprung.
Meine Rückenschmerzen sind seitdem deutlich zurückgegangen und ich fühle mich nach jeder Yogaeinheit körperlich und mental wie neu geboren. Die Kraft der Atemübungen und der dadurch innere entstehende Frieden sind unglaublich wirkungsvoll. Lerne die unglaublichen Möglichkeiten mit dem richtigen Atmen kennen & vieles mehr.
Vielleicht verliebst Du Dich genauso in diese Welt grenzenloser Möglichkeiten und tiefem Frieden in Körper & Geist und möchtest gar nicht mehr damit aufhören, so wie ich.
Workshops & mehr
Business Yoga, Yogatherapie, Wildkräuterführungen ...
WAS IST FASZIEN YOGA?
Im Faszien Yoga mit Fenia erwarten Dich vor allem Spaß, Massagen mit Rollen & Faszienbällen, intensives Dehnen und Federn der Faszien, sowie effektive Bewegungsabfolgen zur Kräftigung, Koordination und Winkelerweiterung der Gelenke aus dem Hatha Yoga.
Die verfilzten, unflexiblen Muskeln und Faszien werden wieder nachgiebig und beweglich trainiert. Die täglich zunehmende Beweglichkeit steigert die Stoffwechselprozesse - Zellversorgung und Abfallentsorgung. Die Blockaden der Energieflüsse werden beseitigt. Eine positive Gesundheitsspirale entsteht.
Faszien Rollmassage
Sie ist der Turbo für die Gesundheitssteigerung durch speziell entwickelte Rollen und eine besondere Technik. Eine große, optimal weiche Rolle mit Wirbelsäulenentlastung und eine Kugelrolle für völlig neue Anwendungen. Sie übertragen energetisch durch die eingravierte Oberfläche die "Blume des Lebens", die Ur-Information allen Lebens. Die Rollmassage ist stets auf die Übungen abgestimmt.
Dehnungs- & Bewegungsabfolgen
Dich erwarten Variationen aus dem Sonnengruß. Die Kombination mit der Rollmassage löst muskulär-fasziale und energetische Engpässe auf, die als Folge unserer bewegungsarmen und -einseitigen Lebensweise entstanden sind.
Kursinhalte
- Rollmassage - Faszien nähren
- Intensive Dehnung & Ansteuerung
- Bewegungsabfolgen, Winkel erweitern, Kräftigung & Koordination
Dein Nutzen
- Beweglichkeit, Stabilität & Kraft
- Elastizität der Faszien erhöhen
- Entspannung & Zufriedenheit
- Lebensfreude dank gelöster Faszien
Warum ich es liebe
"So viel Spaß, wie beim Faszien Yoga hatte ich noch nie, meinen Körper fit zu halten, die Wirkungen stellen sich sehr schnell ein. Spüre den Unterschied.
Wie immer gilt: Regelmäßigkeit. Beginne jetzt gezielt im Kurs und übe parallel zu Hause weiter, ich zeige dir wie." Fenia
Dr. Robert Schleip, Faszienforscher
„Wer sich um seine Fasziengesundheit kümmern möchte, braucht ein adäquat darauf abgestimmtes und mit mehrgelenkigen Dehnimpulsen ausgestattetes Stimulations-Training.
Der Besuch eines Fitnessstudios oder ein Ausdauertraining reichen meist nicht aus, da sie auf andere Gewebearten ausgerichtet sind. fayo® stellt einen hochmodernen und durchdachten Ansatz dar, um das körperweite Faszien-Netzwerk des Menschen – von der Plantarfaszie an der Fußsohle bis zur Fascia nuchae des oberen Nackens – geschmeidig und gesund zu halten, sowie eine schmerzhafte Verfilzung, Verklebung und verletzungsfördernde Sprödigkeit dieses komplexen Zugspannungs-Netzwerks im Alltag zu verhindern.
fayo® setzt neue Maßstäbe im Bereich der auf Faszien- und Gesundheitsoptimierung sowie Schmerzfreiheit ausgerichteten Bewegungsmethoden.“
Fünf Säulen im Hatha Yoga
Asana (Körperstellung)
- sämtliche Körpersysteme / Organe werden in ihren Aufgaben unterstützt
- Muskeln werden gestärkt
- Beherrschung der Emotionen
- bringt dich ins seelische Gleichgewicht
Pranayama (Atemübungen)
- reinigt die Atemwege
- kann Erkältung vorbeugen
- aktivieren und lenken der Lebenskraft
- Wahrnehmung der eigenen Mitte
- Verbindung mit der inneren Intuition
Entspannung
- Glückshormone ausschütten
- Stresshormone abbauen
- PMR - Progressive Muskelentspannung
- Autosuggestion, Entspannungsformeln
- Stille und tiefste Entspannung erfahren
Positiv Denken / Meditation
- Kraft sammeln
- Gedanken zur Ruhe bringen
- den Geist beherrschen lernen
- Positive Einstellung entwickeln
- Im Frieden mit sich und Umwelt sein
Ernährung
- Frische Lebensmittel zu sich nehmen
- Nur Essen wenn der Körper bereit ist
- Kontakt zum Körpergefühl aufbauen
- Mit der Nahrung Positivität aufnehmen
- sich leichter und unbeschwerter fühlen
Mehr für die Ernährung tun? Klick hier.
SONNENGRUß
Des Weiteren erwarten Dich Sonnen-, Faszien- und Rückengrüße, sie wärmen unter anderem den Körper auf und bereiten ihn für die Asanas vor. Auch auf spiritueller Ebene bringt Dich der Sonnengruß weiter. Jeden Tag ausgeführt, bringt er Dich durch seinen Aufbau aus 12 Stellungen in Einklang mit dem Sonnenzyklus in Dir. Ohne Sonne kein Leben. Wenn Du mit der Sonnenenergie im Einklang bist, hast Du einfach so mehr Kraft und Freude am Tag. Je fortgeschrittener Du bist, desto mehr kannst Du auch in ein friedvolles Fließen gelangen.